ワンピが入らない
以前ダイエット宣言したものの(リンク→ダイエット開始します!身長162cm55kg目標7キロ減の48kg!)先週月曜日に体重測定&ワンピを着てみたら見事に背中のファスナーが上がりません!
焦って、月曜日から5日間飲み物OKのゆる断食を開始しました。
ゆる断食
完全な断食だと水しか飲めないので、それはさすがに辛いと思い飲み物なら比較的なんでもOKのゆる断食をする事にしました。
飲んでもOKにしたもの
- ・お水、お茶
- ・プロテイン
- ・野菜ジュース
- ・豆乳
- ・MCTオイルコーヒー
サイズ変化
開始前のサイズはこちら記載→ダイエット開始します!身長162cm55kg目標7キロ減の48kg!
さて、ゆる断食5日でどれくらい変わったのか!
・体重 53.6kg −1.6kg
・体脂肪率 31% 変わらず
・バスト 87cm 変わらず
・ウエスト 69cm −3cm
・ヒップ 89cm −1cm
・二の腕 26cm 変わらず
・太もも 48cm −2cm
・ふくらはぎ 32cm −1cm
なかなか5日と考えると健闘したのではないでしょうか。
ただ気になるのが、体脂肪率が落ちていない…やっぱり水分が減ったのかな?
ここから運動+食事制限を続けると体脂肪も落ちていく気がします。
水分とはいえ体重1.6kg減ウエスト−3cmは嬉しいです。最初にがっと減るとこれからも頑張るぞとモチベーションが上がるので良いですね!
ゆる断食感想
やっぱりめちゃくちゃお腹が空いてかなり辛かったです。プロテインやMCTコーヒー結構お腹もちは良かったので、日中は仕事に集中しているのもあり大丈夫でしたが、夜寝る前がすごくお腹がへって寝つきが悪く、さらに眠りも浅くなってしまいました。
ただ朝早くにお腹が空いて目が覚めるので、そこは良かったです。寝坊せず、一度起きるとお腹が空いて二度寝もできなかったのでかなりすっきりと起きれました。
とはいえ、私はかなり辛かったので最長一週間が限界かなと思います。三日目ぐらいで正直心折れそうになりましたが、やっぱり危機迫っているのでがんばれました笑
ツイッターで毎日報告していたのも励みになtたと思います。結果無事ワンピースも入り、結婚式に列席できました。ありがとうございます。
まとめ
五日間飲み物のみゆる断食。かなり辛かったですが結構体重も落ちたので、時々三日間だけゆる断食でリセットみたいにこれからダイエットに取り入れていこうかなと思っています。
これをきっかけに、一気にダイエット頑張りたいと思います!
最後までお読みくださりありがとうございました。